Hol‘ dir deine starke Mitte zurück!
Beckenbodentraining in Amstetten & Online
Dir muss es nicht so ergehen wie 50 % der Frauen – also machen wir Schluss mit dem „Hoffen und Bangen“ beim Lachen, Hüpfen oder Niesen! Ob nach der Geburt, bei Senkungsbeschwerden oder für mehr Stabilität im Alltag: Mit individueller Beckenbodentherapie und moderner Ultraschall-Diagnostik bringen wir deine Mitte wieder in Bestform – damit du dich in deinem Körper endlich wieder sicher fühlst, bekommst du bei mir:
- Individuelle Physiotherapie für den Beckenboden
- Erfolgsanalysen mit Ultraschall
- Einen klaren Trainingsplan
- Kettlebell-Training für mehr Kraft
- Den Beckenboden-Deep-Dive beim Mentoring-Day
Liebe Frauen, reden wir Klartext!
Wenn die Körpermitte zum Fremdkörper wird
Egal, ob du gerade Mama geworden bist, mitten in den Wechseljahren steckst oder einfach merkst, dass „da unten“ etwas nicht mehr so ist wie früher – du bist hier richtig. Denn ja, unser Körper ist ein absolutes Wunderwerk. Doch bei gewissen feuchten Angelegenheiten dürfen wir ihn unterstützen.
Vielleicht fragst du dich heimlich:
- Ist es normal, dass beim Lachen oder Joggen mal eben die Hose nass wird?
- Warum fühlt sich da unten nach der Geburt einfach alles… anders an? So instabil, als würde ein Fremdkörper nach unten drücken?
- Rutscht bei anderen Frauen der Tampon auch einfach so raus – oder bin ich die Einzige?
- Sind Schmerzen beim Geschlechtsverkehr jetzt einfach mein neues Normal?
Meine Antwort: Definitiv NICHT! Dabei geht es viel mehr Frauen so, als du denkst – aber die wenigsten sprechen darüber. Ich schon. Ich kenne diese Momente aus eigener Erfahrung und aus tausenden Therapiestunden.
Nennen wir das Kind direkt beim Namen: Ohne gezielte Beckenbodentherapie geht die Sache sprichwörtlich in die Hose.
Rosige Zeiten: Sicherheit, die man sehen und spüren kann
Bitte gib dich nicht mit Sätzen zufrieden wie: „Das ist halt so, wenn man Kinder bekommt.“ oder „In deinem Alter ist das normal.“. Nein, wir Frauen müssen gar nichts hinnehmen.
Mit fundiertem Beckenbodentraining, einer professionellen Erfolgsanalyse via Ultraschall und dem Ansporn, auch mal zur Kettlebell zu greifen, sind das instabile Gefühl und die Sorge vor der nassen Hose bald Geschichte.
Unser gemeinsames Ziel:
- Dass du verstehst, was anatomisch in dir vorgeht, und mit den richtigen Beckenboden-Übungen effektiv entgegenwirkst – von der sanften Wahrnehmung bis zum kraftvollen Training.
- Dass du dich wieder ganz Frau in deinem Körper fühlst.
- Dass du Intimität ohne Scham oder Schmerzen genießen kannst.
Warum klassische Beckenboden-Übungen für die Frau oft nich ausreichen
Aber Hand aufs Herz: Hast du schon mal versucht, nach Anleitungen aus dem Internet Beckenboden-Übungen zu machen? Irgendwie anspannen, irgendwie loslassen – und dann hoffen, dass es stimmt?
Das Problem dabei: Die Beckenbodenmuskulatur sieht man von außen nicht. Und genau deshalb trainieren die meisten Frauen jahrelang an der falschen Stelle. Gepresst statt gehoben. Angespannt statt losgelassen. Viel Aufwand, wenig Wirkung – und keine Ahnung, warum es nicht besser wird.
Genau da setzt meine spezialisiertes Beckenbodentherapie an. Mit Ultraschall machen wir sichtbar, was sonst niemand sieht: wie deine Muskeln wirklich arbeiten. Live. Auf dem Monitor. Kein Raten mehr.
Das Beckenbodentraining mit dem „Aha-Erlebnis“
- Kein Blindflug mehr: Durch die Ultraschall-Erfolgsanalyse siehst du live am Monitor, wie deine Muskeln reagieren. Endlich weißt du: Das war’s. Genau so.
- Gezielte Beckenbodentherapie: Zu schwach? Zu verspannt? Oder einfach schlecht koordiniert? Wir finden es raus – und trainieren dann genau das, was wirklich fehlt.
- Weniger ist mehr: Wer weiß, wie sich die richtige Aktivierung anfühlt, braucht keine stundenlangen Übungsmarathons. Du trainierst smarter – und merkst den Unterschied.
So individuell wie du: Beckenbodentherapiee für jede Lebensphase
Egal, wo du gerade stehst: frisch nach der Geburt, mittendrin in den Wechseljahren oder einfach an dem Punkt, wo’s reicht. Ich hole dich genau dort ab. Mit Beckenboden-Übungen, die zu deinem Alltag passen.
Rundum sicher während Schwangerschaft & Rückbildung
Ein Baby verändert alles – und dein Beckenboden leistet während Schwangerschaft und Geburt Schwerstarbeit. Gemeinsam machen wir deine Beckenbodenmuskulatur elastisch und stark für die Geburt, damit du mit Vertrauen in deinen Körper startest.
Besonders nach der Entbindung sorgen wir mit gezielter Physiotherapie für den Beckenboden dafür, dass Organe und Muskulatur wieder dort landen, wo sie hingehören. Wir bereiten deinen Körper gezielt darauf vor, dass du das (stetig wachsende!) Gewicht deines Babys tragen, heben und schaukeln kannst.
Maximale Lebensqualität in deinen besten Jahren
Liebe Damen: Nur weil man „älter“ wird, muss man Inkontinenz nicht hinnehmen. Denn Beckenbodentraining kann man an die sich verändernden hormonellen Gegebenheiten des Körpers anpassen! Ob Enkelkinder heben oder die schweren Taschen vom Wocheneinkauf – wir sorgen dafür, dass dein Fundament hält.
Dabei gilt: Es ist nie zu spät für eine starke Basis! Zuerst checken wir via Ultraschall, wie aktiv deine Muskulatur noch ist, und bauen dann gezielt die Kraft auf, die du für deinen aktiven Lebensstil brauchst. So bereiten wir dich darauf vor, dass Bewegung wieder Spaß macht und der Alltag leicht wird.
Kettlebell-Training für einen kraftvollen Beckenboden
Seien wir mal ganz ehrlich: Dein Alltag findet nicht im Liegen auf einer Matte statt. Du hebst deine Kinder hoch, schleppst schwere Einkäufe in den zweiten Stock oder willst endlich wieder schmerzfrei und sicher joggen gehen. Warum sollte dein Beckenbodentraining also nur aus sanftem Atmen und Anspannen bestehen? Im Kettlebell-Training gehen wir genau diesen Schritt weiter. Sobald wir via Ultraschall sichergestellt haben, dass deine Beckenbodenmuskulatur korrekt ansteuert, bringen wir Kraft ins Spiel.
Margits Tacheles-Check: „Ein Beckenboden muss nicht nur ‚dicht‘ sein, er muss ‚reagieren‘ können. Mit Kettlebells trainieren wir die Schnelligkeit und Kraft, die du brauchst, wenn du beim Niesen oder Springen mal eben 100% Leistung abrufen musst. Das ist Training mit Wumms – und macht nebenbei auch noch richtig Spaß!
Der Mentoring Day: Ein Tag für dich und deine Gesundheit
Du willst nicht nur ein bisschen üben, sondern das Thema Beckengesundheit komplett durchdringen? Der Mentoring-Day ist für alle, die keine Lust mehr auf halbe Sachen haben – also der Deep-Dive für alle, die es genau wissen wollen.
- Für Frauen: Du lernst die Anatomie und die Zusammenhänge deines Körpers so verstehen, dass du im Alltag selbst zur Expertin für deine Gesundheit wirst.
- Für Kolleginnen: Du bist Physiotherapeutin, Trainerin oder Hebamme und willst dein Wissen im Bereich Beckenbodentherapie auf das nächste Level heben.
Feedback
Das berichten Frauen über ihre Erfahrung
Karin W.
„Der Beckenboden hat einen großen Einfluss auf unser Körpergefühl und genau diesen konnte ich mit den effektiven und alltagstauglichen Übungen von Margit super kräftigen und auch die Rektusdiastase nach zwei Geburten verbessern. Ich bin sehr glücklich und zufrieden mit dem Ergebnis und kann diesen Rückbildungskurs allen, die ihre stabile Mitte stärken möchten, ehrlich und von Herzen empfehlen. Margit, du machst das ruhig, professionell und wirklich toll, danke dir!“
Sandra M.
“Schön, dass dies wirklich eine online Begleitung ist und kein passiver Kurs. Ich mag es zeitlich flexibel und trotzdem gut und persönlich betreut zu werden“ echt tolles Angebot!
Birgit K.
„Gott sei Dank, habe ich mich für diesen Kurs entschieden. Zum einen ist die Therapeutin Margit Haag sehr fachkompetent zum anderen wär ich sonst sicher nicht so konsequent mit dem Üben gewesen. Besonders toll fand ich die alltagsnahen Übungen, welche ich nun im Beisein meines Babys durchführen kann! Außerdem war es toll, eine kurze „Auszeit“ für mich zu haben, das tat mir echt sehr gut.“
Anna L.
„Liebe Margit! Ich bin so froh, endlich eine Therapeutin gefunden zu haben, die wirklich sehr fachkompetent ist. Deine Videos sind sehr verständlich gemacht, ich habe mich sehr gut zurecht gefunden. Ich finde es super, dass die Einheiten nicht zu lange dauern, denn so kann ich diese auch neben meinem Baby machen.“
Dein Weg zurück in deine Kraft: So starten wir
Du bist bereit? Wunderbar. Dann lass uns keine Zeit verlieren. Das kostenfreie Erstgespräch dauert ca. 20 Minuten – und danach weißt du genau, wo du stehst und was dein nächster Schritt ist.
1. Deine Nachricht an mich
Nach der Geburt, in den Wechseljahren, als Sportlerin – oder einfach weil du weißt, dass da unten irgendetwas nicht stimmt. Jede Ausgangslage ist willkommen. Deine Infos helfen mir, mich individuell auf unser Gespräch vorzubereiten.
2. Wir lernen uns kennen
Kein Verkaufsgespräch, versprochen. Wir reden über deine Situation, deine Fragen und was du dir wünschst – ohne Tabus, ohne Druck. Und wir schauen gemeinsam, ob und wie ich dir wirklich helfen kann.
3. Dein individueller Trainingsplan
Erfolgsanalyse mit Ultraschall, gezielter Trainingsplan oder funktionelles Training – wenn wir beide merken, dass es passt, legen wir los. Ganz einfach und unkompliziert. Mit einem klaren Fahrplan, der zu deinem Leben passt – nicht zu einem Lehrbuch.
Das Erstgespräch dient unserem Kennenlernen. Es ist für dich absolut unverbindlich und kostenfrei. Dabei entscheiden wir gemeinsam, welche Schritte für dich und deinen Alltag wirklich sinnvoll sind, damit du dich bald wieder ganz frei in deinem Körper fühlst.
Margit Haag:
2-fach-Mama, Physiotherapeutin & Beckenboden-Expertin aus Leidenschaft
Dass ich einmal Expertin für Beckengesundheit werden würde, war absolut nicht geplant. Ehrlich gesagt, konnte ich mir das gar nicht vorstellen. Doch vor über 10 Jahren sollte ich im Krankenhaus auf der Wochenbettstation für eine kranke Kollegin einspringen. Ich stand vor frisch gebackenen Mamas und las etwas unsicher von einem Zettel ab, wie sie sich verhalten sollten. Wirklich peinlich!
Aber genau dieser Moment hat etwas in mir ausgelöst. Ich wollte nicht nur ablesen – ich wollte verstehen. Ich stürzte mich in unzählige Symposien und Fortbildungen. Das Feuer für das Thema Beckenbodentherapie war entfacht und brennt heute heller als je zuvor.
Vom „Zettel-Ablesen“ zur High-End-Diagnostik: Mein Hunger nach Wissen ist noch immer nicht gestillt. Deshalb arbeite ich mittlerweile nicht mehr mit Standard-Zetteln, sondern mit hochfrequentem Ultraschall und evidenzbasierten Methoden. Dabei unterstütze ich mittlerweile nicht nur frischgebackene Mamis im Wochenbett, sondern alle Frauen in den verschiedensten Lebensabschnitten. Ich liebe es, meine Patientinnen in meiner Praxis mit einem Lächeln zu begrüßen und ihnen die Sicherheit zu geben, die ich damals selbst gesucht habe.
Denn ich weiß, wie es sich anfühlt… Ich bin selbst zweifache Mama – mit einem ungeplanten Kaiserschnitt 2018 und einer Spontangeburt 2020, die man sich vielleicht auch etwas anders gewünscht hätte. Ich habe also am eigenen Leib erfahren, dass körperliche Veränderungen nicht nach zwei Monaten einfach „plopp“ machen und verschwinden.
Ich kenne das Gefühl, wenn:
- … du den Einkauf nicht hochtragen kannst, weil der Beckenboden streikt.
- … du eigentlich mit deinen Kindern unbeschwert einen Berg hochlaufen willst, aber dein Körper „Stopp“ sagt.
- … du dich fragst, ob du jemals wieder deinem Hobby nachgehen kannst, ohne Sorgen über feuchte Angelegenheiten zu haben.
Meine eigenen Erfahrungen, kombiniert mit dem geschenkten Vertrauen meiner Patientinnen, meiner fachlichen Kompetenz und modernster Technik, ist für mich die perfekte Mischung für eine erfolgreiche Therapie.
Egal in welcher Phase du stehst: Ich begleite dich zurück in deine volle Kraft.
